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Pilates Terapéutico para Embarazadas

 

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Durante el embarazo, se producen numerosos cambios a nivel biomecánico. La postura de la futura mamá se va modificando a medida que avanza el mismo, originando diversas molestias.

En las clases haremos ejercicios que ofrezcan a la embarazada una mejora de la conciencia corporal, alineación, tonificación y flexibilización del cuerpo; además el fortalecimiento del centro abdominal estabiliza su tronco y de ese modo protege la columna durante estos meses de gestación, en los que el cuerpo va modificándose y preparándose para el parto.

Beneficios :

  • Previene la diástasis abdominal
  • Mejora la postura, evitando dolores de espalda y ciática.
  • Prepara a las extremidades inferiores y al suelo pélvico para soportar el aumento del peso del abdomen.
  • La práctica de Pilates facilita el aprendizaje de las clases de pre-parto.
  • Prepara al cuerpo para el periodo de lactancia y cuidado del bebé.
  • Ayuda al mantenimiento físico durante el embarazo y el postparto.
  • Mejora la autoestima, potencia la relajación y reduce el estrés después de cada sesión.

¿Cómo son las clases y cuándo empezar?

Las clases son de Pilates para embarazadas se realizan en suelo y pueden ser :

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- Grupos reducidos de hasta 5 personas: se agrupará a las futuras mamás por trimestres de gestación para poder adaptar los ejercicios al máximo y así conseguir una clase lo más personalizada posible.

- Individuales: en ellas está la futura mamá con una monitora en exclusiva, consiguiendo un ritmo fluido en los ejercicios. En esta modalidad también supone una ventaja el no tener que ceñirse a un horario cerrado, sino que se diseña el horario según disponibilidad.

En ambos casos, la duración de las clases es de 50 minutos, incluyendo un calentamiento previo, una parte central de ejercicios de Pilates y estiramientos al finalizar la clase.

Es importante advertir que si no hacías Pilates previamente o un ejercicio moderado habitual, será preferible que esperes al segundo trimestre de gestación para comenzar las clases. Aún así, nos gusta contar con la aprobación de tu ginecólogo para la realización de la actividad.

En Clínica ZOÉ apostamos por la vida y esperamos acompañarte en este momento de espera e ilusión.

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